主题：[注意]你想瘦吗？

最近好流行这些吃自然的粉粉变瘦的方法哦。管不管用因人而异啦。 1、荷叶粉

说明：

1、荷叶粉茶必须是浓茶，第一泡有减肥效果。

2、荷叶粉不用煮。将5克荷叶茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水即可。最好能闷5—6分钟，这样茶会更浓。

而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

3、荷叶粉5克（约大调羹1满勺）可冲一茶杯，一天3—4次。

4、最好是空腹时饮用。在饭前喝下，不必节食，喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就

不太爱吃荤腥油腻的食物了。

5、将绿茶粉、荷叶粉用沸水冲泡，即可当饮料喝。对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不

结实、肥胖症的可将适量荷叶粉加入粥内,弥补了夏季过后无新鲜荷叶煲粥的哦!

绿茶＋荷叶减肥法

将绿茶粉2克、荷叶3钱用沸水冲泡，即可当饮料喝。对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软

不结实、肥胖症的疗效很佳。

瘦脸面膜

材料：荷叶粉1茶匙、薏仁粉2茶匙

做法：将薏仁粉与荷叶粉粉混合，再混入牛奶或蜂蜜适量，用纯净水拌匀敷于面上约15分钟后清水洗净便可

功效：健康减肥,祛热除烦,调理脾胃,降血压血脂。

荷叶介绍：

荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀

酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。 经过炮制后的荷叶

味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有 一定疗效。

荷叶粉的功效： 现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效，因此，高血压、高血脂、肥胖症患者，除了

经常喝点荷叶粥外，还可以每天单用干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子

同饮，则有更好的减肥、降脂、降压之效。炎炎夏日，痱子总是不时地找上门来，如果取荷叶适量，洗 净，

加水煮半小时，冷却后用来洗澡，不仅可以防治痱子，而且具有润肤美容的作用。

使用方法：

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。

　　①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其

它的不可能有减肥效果。

　　②荷叶茶一小包可冲一茶杯。

　　③基本上一天可冲3－4包，分3－4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便

畅通，对减肥更有帮助。

　　④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

绿茶＋荷叶减肥法 将绿茶粉、荷叶粉用沸水冲泡，即可当饮料喝。对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不

结实、肥胖症的疗效很佳。

此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5－6分钟，这样茶叶

会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳.

【饮食宜忌】：

一般人皆可食用。荷叶忌铁器。

2.绿茶粉：

辐射杀菌超细天然绿茶粉！美白+紧肤+补水+淡化痘印

绿茶粉，美容好功效

绿茶能让女人更美丽！因为它有三大美丽因素：

1.抗敏收敛：其中的儿茶素有着抗菌消炎的功效，是按抚肌肤的极佳成分；

2.美白肌肤：绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩；

3.抗氧化：绿茶的抗氧化作用是维他命E的20倍，有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。

面膜做法：

1、绿茶粉适量+蛋黄1个：把蛋黄和绿茶粉搅拌混合成糊状，敷盖整个脸部20~30分钟后，用温水洗净。

功效：去印效果好

2、绿茶粉适量+蜂蜜：把蜂蜜或芦荟和绿茶粉搅拌混合成糊状，敷盖整个脸部20~30分钟后，用温水洗净。

功效：收紧肌肤，增加弹性

注意：干性皮肤适合用蛋黄、蜂蜜，油性、敏感皮肤适合用蛋清。

绿茶还能瘦身，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命b1、c和咖啡因

能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热

量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。你心动了吗？

瘦身茶方：

绿茶粉、薏仁粉各适量。

用法：
　 将绿茶粉放到碗里，然後加一些薏仁粉、加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

【清新减重绿茶】

瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。

用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。

但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。

【窈窕绿茶】

瘦身茶方：绿茶粉6克、山楂5钱。

做法：加三碗水煮沸6分钟，三餐后饮用，加开水冲泡还可续饮，每日一帖。

功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

【荷叶清茶】

　　瘦身茶方：绿茶粉2克、荷叶3钱。

　　做法：以沸水冲泡，可当饮料喝。

　　功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

另绿茶粉的正确冲泡方式

●绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

绿茶粉是采用幼嫩鲜叶经脱水干燥后，在低温状态下将茶叶瞬间粉碎成200目以上的纯天然茶叶超微细粉，

最大限度地保持了茶叶原有的营养成份、药效成份和原料的天然本色。不含任何化学添加剂，除可直接饮

用外，广泛应用于加工 各种茶叶食品和添加于各类食品中以强化其营养保健功效，并赋予各类食品天在的

绿色素和特有的茶叶风味。常用于冰淇淋、雪糕、棒冰、果冻、果酱、口香糖、牙膏、饼干及其它食品。

【绿茶粉减肥法】

抹茶酸奶
先将一平匙抹茶倒入碗，打开一瓶乳酸菌奶（最好为较稀薄的乳酸饮料，优酸乳亦可），冲入少许，用茶

筅将抹茶刷开后，倒入整瓶酸奶，即成一杯减肥塑身、美丽肌肤的 “抹茶酸奶”！

此品不但口味清香酸甜，而且营养丰富、低脂低热。
由于抹茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞，维他命B1和维他命ｃ和茶碱能促进胃液分

泌，有助消化与消脂等；乳酸菌令牛奶中的乳糖转化而令人体容易吸收，并且有益于肠道有益菌群的繁殖，

丰富的钙质补充人体每日所需；在餐前饮用令胃部有饱腹感，自然达到节食效果，且还不会营养失衡。

活力抹茶：

材料：抹茶 2小匙、柠檬1/2颗、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜适量。

做法：1、柠檬去皮，切片榨汁。

2、倒入乳酸菌奶、抹茶粉和柠檬汁，一起搅拌均勻。

3、依喜好甜度加入蜂蜜，务必立即飲用。

作用：抹茶含有防止細胞老化的茶多酚、维生素E及C，能活化細胞,美容驻颜。

瑞士日内瓦大学的Dr Abdul Dulloo 最近发表在美国临床营养学其期刊的一篇研究报告, 证明了绿茶能够

加快卡路里, 特别是脂肪的消耗, 对于瘦身减肥是真的有帮助！

绿茶的美容功效：

1，绿茶具有良好的抗氧化和镇静作用。可减轻疲劳。含有丰富的维他命Ｃ，其中的类黄酮更能增强维他命Ｃ

的抗氧化功效，这种类黄酮也是珍贵营养品，所以对持皮肤美白、年轻可说是有珍品级的效果。

2，绿茶粉的应用方法很广泛，你可以当饮料天天喝，也可以作成面膜，甚至还能沾绿茶，再加一般牙膏混合后

用来刷牙，不但对牙齿有很好的保健效果，更使口气持久清新。平时洗完脸后，你还可以用手取绿茶粉沾些水，

拍打脸部，

3，绿茶中所含的单宁酸成份，具有收缩肌肤、使皮脂膜强度增高，健美皮肤的功效　每天一次不要间断，以绿

茶拍洗完脸后，像平时一样涂上乳液，就能减轻黑斑、雀斑，还你美白无暇的肌肤。

4，使用富含维他命C的绿茶粉自制面膜，对肌肤有很好的美白效果。与同样富含维他命C的柠檬相比，绿茶不含

酸性，不会刺激皮肤。

5，绿茶粉所含的单宁酸可收缩肌肤，有助於养颜肤。除美白肌肤以外，还具有杀菌作用，对粉刺化脓也有特效。

6，敷面前，必须先彻底清洗脸上的污垢。

刚洗完澡作面膜效果更好。敷面后触摸肌肤，会立即感到皮肤很光滑。

绿茶去粉刺美白面膜：

材料：绿茶粉1小匙、蛋黄1个、面粉1.5大匙

制作使用方法：

1.在面粉中加入蛋黄搅拌后，再加入绿茶粉混合。

2.将做成的绿茶面膜敷盖整个脸部，再铺上一层微湿的面纸，停留在脸上约5一10分钟后，用冷水或温水净。

敷了面膜后的肌肤会很敏感，请勿立即上妆。即使要化妆也请薄薄地涂上一点化妆水或乳液即可。

绿茶紧肤面膜：

蛋黄1个、用蜂蜜或芦荟(两大匙)，其它的材料及做法都相同，就会有紧肤之效。

3.苦瓜粉：

苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜.苦瓜含有丰富的维生素B,C，钙，铁等，最重要的是苦瓜可以减肥哦,

它含有一种

名叫"高能清脂素"的成分,可以有效的分解脂肪,一天吃几根苦瓜,不管你怎么大鱼大肉,怎么睡,都不会发胖.

生食苦瓜使人难以下咽，很多人无法坚持食用。苦瓜粉的出现正好解决这一问题。

食用方法：苦瓜粉１０－20克，开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐前半小时各一次。一个月后效果明显。

特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们？！腹部、腿部的脂肪累积，运动量少，苦瓜粉减肥成功率高达99%。

　
在汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过

这事，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬

了一口，苦得一脸痛苦。有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了5根苦瓜，她说原来体重87公斤，高血压、

糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到48公斤，那些病全好了。

苦瓜是葫芦科植物。据《滇南本草》记载，苦瓜味苦、性寒，归心、脾、胃经。它含有丰富的苦瓜总苷、胡萝卜甾醇

及多肽等多种对人体有益的成份。民间常用苦瓜入菜，具有清暑怡神、除烦止渴作用。

苦瓜粉１０克左右，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。一个月后效果明显。

特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们？！腹部、腿部的脂肪累积，运动量少，苦瓜粉减肥成功率高达99%。

4.薏仁粉：

熟薏仁粉，是由薏仁，也叫薏米，烘焙后打磨成细度较高的粉，因很多明星推荐使用，现多称呼为“艺人粉”

通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常

早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排

出身体多余的水分。

【做法】将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5－10克，搅拌一下即可

薏仁芝麻汤

【材料】薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶

【做法】将所有材料混合后，加入200cc热牛奶即可。

消脂系列
【材料】薏仁粉20克、绿茶粉5克、杏仁粉、些许牛奶或酸牛奶一瓶。
【做法】将所有材料混合后，搅拌均匀即可。食用一个疗程后肯定会让你有惊喜的发现

薏仁养颜绿茶
【材料】绿茶和薏仁各适量。

【做法】将绿茶放到碗里，然后加一些薏仁粉，搅和均匀，用热开水冲泡即可。

【功效】每天一杯，15天后令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩

中医的话：此款饮品可健脾补肺、清心益气、清热解毒

西医的话：茶水中含丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力及降血脂

薏仁因为富含蛋白质，可以分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，

使肌肤白晰，长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效唷！对保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、

斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。薏仁本身所

具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然

美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可以有效阻止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可

减少患癌的机率.是美白的圣品，是纯天然的瘦身美容食品！

薏仁曾获四顶桂冠：天然的美容师、治疗的天使、癌症的克星、益寿的仙药。

它最大的特点就是：

1、美白去斑
2、收细毛孔

3、排水瘦身（脸部和下身浮肿肥胖非常有效）。

4、对便秘者有帮助

适合类型：粗黑肌肤、斑点肌肤、毛孔明显、下身浮肿肥胖。薏仁还有消除水肿的效果，每天冲服一杯薏

仁粉，长期下来，保证让您的皮肤白嫩嫩的，比琳琅满目的保养品还管用，而且一点副作用都没有。

薏仁粉既可以冲着喝，冲起来有一股香香的谷物味道，还可以做面膜， 自制薏仁面膜更是便宜又有效， 因为

性质温和，每天都可以使用，坚持用一段时间能使皮肤达到美白、光滑、柔嫩的效果。你可以在洗澡前加适量

清水涂敷在脸上，洗澡完后再冲洗掉，坚持一段时间就能看到效果，也可以与牛奶、蜂蜜、珍珠粉一起混合做

面膜。薏仁中含有丰富的水溶性纤维，对于长期便秘者，食用薏仁后也可以改善，但不会腹痛腹泻。

如果你肉肉很紧实，特别是运动造成的肥胖，光是做运动是减不下来的，用减肥药也比较难减，最好是配

合着用薏仁粉一起，可以消水肿，还可以软化肉肉，的确是减肥的佳品！

薏仁粉粉的一些使用方法

薏仁清新奶白饮 每日1杯

原料：薏仁粉一勺左右、鲜牛奶250ml（最好是低脂哦）

牛奶稍微加热，冲入薏仁粉，搅匀后配合早餐进食，这道饮品虽然很简单，确是演艺圈人士的最爱，因为

它的美白效果不同凡响，萧蔷、王心凌、萧亚轩这些皮肤出名水当当的艺人都是它的忠实FANS。

注意事项：

1、因为薏仁性偏寒，虚寒体质不适宜长期服用，所以每月那几天特殊日子尽量不要食用哦。

2.孕妇 不宜多服。

5.木耳粉： 《女刊—瘦美人》推荐

黑木耳粉，女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！黑木耳粉是选用优质黑木耳经过浸泡消毒、水洗、精选、

脱水、干燥、粉碎等几个步骤制成。经实验证明，黑木耳制成粉后，吸收率可达98％左右，比不粉碎直接食用提高吸收率

2倍以上。

上世纪末，科学家发现黑木耳有显著的抗凝血作用，能阻止血液中的胆固醇在血管壁内沉积，经常食用黑木耳可预防心脑血

管病的发生和发作。从此以后，黑木耳身价倍增，成为风靡世界的保健食品。

黑木耳对付心脑血管病

脑血管病发病逐年增高，严重的威胁着人类的健康，已成为威胁人类的“头号杀手”。由于黑木耳的抗血小板凝聚的作用，

防止血栓形成，这样对于延缓中老年人动脉硬化，防止心脑血管疾病确有较好的效果。

黑木耳降脂减肥

黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质这两种物质能够促进胃肠的蠕动，促进肠道脂质的排泄，减少人体对食物

的吸收，降低血脂，从而起到防止肥胖和减肥的作用。

黑木耳补血
黑木耳富含铁等矿物元素，每日100克黑木耳中含铁高达185毫克，比绿叶蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍，所以它是一

种非常好的天然补血食品，对缺铁性贫血具有良好的预防作用。

黑木耳排毒防癌

黑木耳富含纤维素和植物胶质，这些具有增加胃肠蠕动和清胃涤肠的作用，可防止大便秘结，促进肠道内有毒物质的排泄，

从而对防止便秘和预防肠癌有良好的作用。

黑木耳抗衰防老

黑木耳含有能增强人体免疫功能，延缓人体衰老的物质，再加上其独特的降脂防癌和防治多种老年性疾病的作用，因此，

中老年人常食之，对防病健身，抗衰防老都是十分有益的。

黑木耳可配菜炒炖，也可做烫，凉拌，有关专家指出，只要每天吃上10克左右，即可以达到排毒防病，滋补强身，抗衰延

年的作用。

黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成

维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运

动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。将黑木耳焙焦研成细末，加水或牛奶调

成糊状，敷脸面，10~15分钟后用温水洗净，可营养皮肤，保持皮肤光洁柔滑，减少皱纹，消退斑点。

【饮用方法】

1、黑木耳粉水
【材料】黑木耳粉10－15克（两茶匙）
【做法】黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。

2、黑木耳红枣汤
【材料】黑木耳粉10克，红枣粉50克（本店另有红枣粉出售）。

【做法】用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

【功效】黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以

降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

【DIY面膜】
1、黑木耳酸奶面膜
【材料】黑木耳粉25克、酸奶50毫升
【用法】将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。每天坚持敷用，在阳光强烈，出油旺盛的季节尤其适合！（皮肤过敏者慎用）
【功效】面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通过淋巴，让你1周拥有巴掌脸！

黑木耳（黑木耳粉）的食用方法：

1、局部瘦——泥浆面膜
材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。

制作：将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。

功效：泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，让你一周拥有马掌脸！

使用：每天坚持使用，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合！（皮肤过敏者慎用）

2、丰胸瘦：黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克，红枣50克

做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低

血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

3、全身瘦；黑木耳粉冲水

材料：黑木耳粉10－15克（两茶匙）

做法：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。

友情提示：以上均摘自《女刊瘦美人》0705期

6.啤酒酵母粉：

啤酒酵母减肥原理——月减48斤《女刊》5月报道

《女刊》啤酒酵母粉月减48斤

【瘦身】：实施减肥计划中，啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养

素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康

瘦身效果．天然，安全，无副作用。

啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥

饿感。氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的

脂肪、毒素及重金属，预防便秘。B族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。有机铬将有

助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。

食用方法:1. 每次10克,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很好的减肥效果.

2. 也可以加入麦芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好.

【美容】：

1、啤酒酵母酸奶面膜

将100ml原味酸奶加上啤酒酵母粉5克和一小匙蜂蜜，混合搅拌成稀薄糊状,均匀敷在脸上，盖上面膜纸，

大约等 15分钟后用清水洗净即可。定期使用,深层清洁，肌肤水嫩

2、豆腐酵母美白去斑面膜

材料：豆腐1小块、啤酒酵母粉一勺、橄榄油3ml（油性肌肤可省略）

制作方法：将豆腐碾碎，加入啤酒酵母粉调匀即可。干性皮肤可再加上橄榄油搅拌均匀使用。

使用方法：避开眼唇部位，将面膜敷于脸上，15-20分钟后温水洗净。

功效：嫩白柔细肌肤，改善肌肤暗沉和斑点，加强肌肤抗氧化能力。适用于各种肤质的姐妹美白祛斑。

嫩白柔细肌肤，改善肌肤暗沉、加强肌肤抗氧化(此种方法适合各种肌肤)

啤酒酵母含有五种重要的成分，可以帮助减肥。

1膳食纤维：可促进肠道蠕动，增加饱足感；

2铬离子：可以改善体内胰岛素的阻抗现象，对降低中性脂肪非常有效；

3硒离子：提升甲状腺的功能，帮助脂肪燃烧；

4维生素B群：加速碳水化合物和脂肪的代谢，快速消耗热量，促进身体和脑部运作；

5不可吸收的纤维质：产生饱足感。

7.可可粉：《女刊》秘方*可可粉*45天瘦身33斤

可可泥在挤压过程中，去除了一部分脂肪，剩下的固体原料被称为可可油饼，这些油饼经过碾磨形成了

可可粉。可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激

血液循环，达到减肥的功效。

一、可可粉+豆浆减肥法

材料：可可粉+豆浆

做法：将可可粉一勺加入一杯无糖豆浆中，搅拌即可饮用。

吃法：早晚各一次，连续食用3-4周效果明显。

功效：可清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆中含大量食物纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美。

饮食注意：

1、可可豆浆可替代早餐，无须再进食其他食物。

2、晚餐只喝一杯可可豆浆，再搭配一个水分多，糖分少的水果。

二、可可粉+龟苓膏减肥

材料：可可粉、原味龟苓膏一盒。

做法：在龟苓膏中加入可可粉一勺，切块后即食。

吃法：早中晚餐前各一盒，连续2-3周，效果逐渐明显。

功效：可利尿，排除肠道长期堆积的毒素，达到轻松瘦腰腹的效果。

饮食注意：

1、可可龟苓膏可替代早餐。

2、上午十点和下午四点食用效果也不错。

三、可可粉+莲心减肥法

材料：莲心、可可粉

做法：将10克莲心加入沸水冲泡，10分钟后加入可可粉一勺，搅拌均匀即可饮用。

吃法：早中晚餐前一杯，连续食用3周以上。

功效：莲心清火，可可利水，特别适用于顽固性、燥热型肥胖体质。

饮食注意：

1、采用此方法减肥时，每餐进食量为平常的1/3.

2、请采用纯可可粉。

以上减肥方法适用于显性肥胖、儿童肥胖、隐性肥胖、三高型肥胖、年龄性肥胖、产后肥胖和维持

体重七种不同瘦身人群，效果显著。

经实验室姐妹试用，7天可瘦身3-6斤，14天可瘦身5-15斤，45天可瘦身10-30斤。

以上均摘自《女刊瘦美人?2007-04》

8.红枣粉：

红枣粉：精选优质红枣，经过严格的清洗、微波灭菌，完整地保留了红枣的原有风味和有益成份.更有

利于消化吸收，即冲即饮，是女士瘦身丰胸补血养颜饮品中的佳品。民间有“一日三枣，长生不老”的

《女刊瘦美人?2007-05》推荐：

丰胸瘦：黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克，红枣粉20克

做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣冲开即可饮用。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木耳中含有的

类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

保存方法：最好放冰箱里储存，刚出厂的红枣粉因为要保持粉粉的新鲜因此采用了压结块保存方法，因

此红枣粉开袋时都是结成块的，食用时可先拈碎，吃多少拈碎多少。

1.明显的抗癌作用：红枣中的环磷酸腺苷可调节细胞的分裂增殖，有利于肿瘤细胞向正常细胞方向转化

故有抗癌作用；另外其含有的山楂酸是有力的抗癌物质；其所含的丰富的抗氧化维生素C也是其抗癌的

重要原因。

2.可扩张血管，改善心肌营养状况，增强心肌收缩力。

3.有抗过敏作用。

4.有减轻毒物对肝脏损害的作用。

5.红枣中的黄酮类化合物有镇静、催眠和降压作用。

6.红枣所含的小檗碱可抑制多种细菌。

7.是一种天然的护肤美容补品。

8.抗衰老：红枣含丰富的抗氧化维生素，可对抗自由基的侵袭，故有延缓衰老的作用，正如俗话所说

“一日吃三枣，终身不显老”。

9.抗疲劳作用：红枣中含有达玛烷型皂甙，能增加人的耐力。

从红枣的上述作用，我们可以得到启示：补品并非越贵越好，红枣物美价廉，食用方便，是时令补品中

的佳物。

【饮食宜忌】：

红枣虽然功效卓著，但亦是九益一弊，凡有痰湿、积滞、齿病、虫病者，均不宜多食；枣性温，故患痰

热者亦不宜食。平日吃枣，也不宜多，适度即可。枣的糖含量高，故糖尿病患者不宜食用。

9.木瓜粉：

【木瓜粉功效】
丰胸:
木瓜对乳腺发育很有助益，有补奶的效果，乳汁缺乏妇女食用更能增加乳汁。很多明星把丰胸当成塑身

第一步,所有明星的丰胸食谱中都少不了木瓜牛奶！

减肥:

木瓜里所含维生素中最丰富的就是维生素A，众所周知，维生素A主要针对身体下半部分解多余的脂肪，

减低胃肠的工作量，让双腿多余脂肪的减少而慢慢变得更修长。木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃

可令人保持青春。唯一肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大

有裨益.

如果您是A型血、B型血的MM，千万要注意了。这类血型的MM合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型

血、B型血MM肯定都是“食肉动物”。所以，A型血、B型血的MM瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类

最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的

蛋白质。专家特别强调，A型血、B型血的MM每天喝一杯木瓜奶，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质

令身体易于吸收，清清瘦瘦。

润肤:
木瓜还是润肤的好帮手，从木瓜中提取的木瓜汁可做美容产品。因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养

极容易被皮肤直接吸收，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。

美容：

番木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，番木瓜中维生素C的

含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，

很有一套。番木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显

得更光滑、更细致！很多净化洁面凝胶都含有木瓜酵素的成份，其原因是因为木瓜酵素可以让肌肤呈现

光滑、细致、纯洁健康的外观。

面膜：

由木瓜粉制成的面膜，可以说是天然的维它命A酸取代品。木瓜粉中含有木瓜酵素的活化成分是一种

可以进行蛋白质水解的酵素，它可以选择性的溶解老化细胞，在除去无用之角化蛋白质的同时，不会

伤害新的活细。能还原黑色素各中间体，抑制黑色素细胞生成和酷氨酸酶的激活作用，补充肌肤所需

的大量水份及养分，保持肌肤白皙柔嫩。木瓜粉也因具有去角质之功效，早已被加入到护肤产品中使

用。

其他功效:
木瓜味甘、性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，生吃能舒缓咽喉不适，对感冒咳痰、

便秘、慢性气管炎等亦有帮助。食疗方面，用熟木瓜和柿饼加水煎服，可治气喘性咳嗽；以熟木瓜去

皮，蒸熟后加蜜糖，可治肺燥咳嗽；用生木瓜绞汁或晒干研粉（即木瓜粉）,可驱虫。而最为人知的，

应为木瓜煮鱼尾或炖猪蹄，有丰胸美白之功效.

10。雷公根粉：

雷公根 瘦腿减肥《女刊?瘦美人》推荐 口感纯正 原汁原味 男女老幼 四季皆宜
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雷公根纤维素凉茶是在继承和发扬两广民间传统凉茶生冲雷公根的基础上，经科学方法榨取雷公根鲜汁

和鲜雷公根浆泥，配以鲜苦瓜浆汁精制加工而成。口感纯正，原汁原味，男女老幼，四季皆宜，具有民

间地方特色，含有多量的纯天然纤维素、叶绿素、矿物质、维生素等，诚为理想的天然青汁饮品。其具

有清热，解毒、消脂的功效。

雷公根减肥的原理是这种植物有一定抑制食欲，加强新陈代谢的作用。有安定精神状态，促进血液循环

的疗效。雷公根在中医里使用已愈千年，主要用于治疗关节毛病，强化血管，增加血液循环，消除麻痺

等，同时具有具有清热，解毒、利尿的功效。

近几年来，西方流行将雷公根作为神经滋补品，以帮助松弛并增强记忆力，最近研究指出，雷公根对循

环系统有正面的效果，能帮助全身的血液循环。

[急速瘦腿食用方法]每次5-10g，冲开水100～150毫升。一天两次。

[注意事项]
?孕妇和哺乳妇应禁食雷公根。

?食用过高的剂量时，有可能引起恶心及晕眩。